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BODYは変化する?さくらで実験中(一旦、最終報告)

人体実験企画!
BODYは変化する?さくらで実験中(なわとび編) です。

お待たせしました(^_^) fc2blog_201204122238012f1.jpg

ゆる〜く始まったこの実験!
何だかんだと、結果2週間程しか継続できませんでした(T_T)
いろいろあったし……。(自分への言い訳(^_^;)…)
一旦、区切りをつけ、また、落ち着いたら実験としてやってみたいです。
と、その前に、結果報告です!

関連ブログ記事は、こちらから≫≫ さくらで実験中⑴ ≫≫ さくらで実験中⑵

7日目:5分跳ぶ。腕が、相変わらずしんどい。教室の定休日の為、2日間跳べてないからか
3分を過ぎた頃から全体的にしんどくなってきた。
翌朝: 筋肉痛なし。体脂肪等、通常。

8日目:6分跳ぶ。昨日同様、途中が一番しんどかった。後半に二重跳びを12回ほど跳ぶ!
心地良いつかれと、汗。(^○^)
翌朝: 筋肉痛なし。体脂肪少し減る。
教室に歩いて行く時、骨盤が内側に集まっている(締まっている)ように感じた\(^o^)/

9日目:跳てない。その代わりに!?保育園のお迎えで、1時間以上歩く。そのためか、夜足だるい。
翌朝: 筋肉痛なし。

10日目:7分跳ぶ。効果的に跳ぶコツがわかってきた。やはり、センター(体の中心軸)を意識すると、
跳びやすい。ダンスと一緒!!
翌朝: 筋肉痛なし。

11日目:7分跳ぶ。
最後の30秒程、ひねりを付け加えてみた!両足跳びで、交互や数回ずつに腰から左右に捻る。
いい感じかも!効きそう〜(*^o^*)
翌朝: 筋肉痛なし。

12日目、13日目:教室の定休日の為、跳てない。

14日目:5分跳ぶ。2日空くと少し疲れる。前回の捻りを少し加える。
体を中心に集めるようなタイトな感じで。いい感じ!!
翌朝: 筋肉痛なし。

15日目:7分跳ぶ。捻り継続中。たまに、二重跳びする。
翌朝: 筋肉痛なし。

16日目:7分跳ぶ。今日は、捻るのがしんどい。
翌朝: 筋肉痛無し。

今回のまとめ
正確に、数値を測っていたわけではないですが、劇的な数値の変化は無いです。
しかし、確実にBODYの内側の感覚は刺激されました!
どういうことかというと、腹筋、骨盤が自然に締まる感じなどです。
最初の頃は、ふくらはぎや肩甲骨周り、ヒップなど筋肉痛になっていましたが、
数日でなくなり、その後も筋肉痛はありませんでした。
人間の体ってすぐに慣れてしまうのだな〜と思いました。
徐々に時間を長くしていけば、いいのでしょうが、
無理は禁物なので今回はこれぐらいで十分でした。
縄跳びの効果として、
ダンスを踊る時に上半身と下半身を、別々にコントロールし易くなったように思います。
(個人差はあると思いますが…)
日常的には、体が軽くなってきたり、腹筋、骨盤の引き締まりを感じれたことかな(^○^)

こんな、ゆる〜い短期間の実験では上出来の結果だったので、
本気で取り組めば、縄跳びは色々と効果大だと思います。
跳ぶコツは、体の中心を意識して(体の中心に向かって)引き締めながら跳ぶことです。
特に、腹筋と骨盤を締めてみてください。
跳び方は、両足跳びだと引き締め感を強く感じられ、片足跳びだとふくらはぎなど脚に効きました。

なわとび、意外と面白かったです\(^o^)/


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Author:DANCE道場さくら
プロダンサー歴17年の
ママダンサー、さくらです。
ママもだいぶ板についてきました!
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