足ケア・超簡単です*\(^o^)/*

ママはダンサーのさくらです。
日々のダンスレッスンで８．５センチのハイヒール（ラテンシューズ）を履いています！


日常は、子育てもあるしで、以前よりヒールのある靴の出番は少なくなりました。
が、やはり毎日のダンスシューズは、足の疲れに直結します(>_<)

そこで、「超お手軽！さくら的・足ケア」はというと、

そうです、見たまんま、
「５本指靴下」です！

ダンサーになってから愛用するようになりました（＾ｖ＾）
脚の疲労というよりも、足の疲れを軽減してくれるような気がします。

気持ちいいですよ！指が動くし！靴下を脱いだ後がより気持ち良いです。
履くだけなので簡単でおススメです！

先日も、ダンスレッスン中に、小学生と中学生のカップルが、
「外反母趾で痛い～(T_T)」と言うので、
５本指靴下を思わずすすめちゃいました。
子供で外反母趾ってかわいそうだけど、
きっと少しはお役にたてるアイテムになると思います。

今は、かわいいデザインも増えて、おしゃれにも使えますが、
以前（ず～と前）ダンスの練習場で、
５本指靴下を履いている、さくらを見て、
「さくらのイメージ下がるから履かないで～。」
と、ダンス仲間に言われたこともありました(^◇^;)（笑）

見体験のひと、是非お試しあれ！！

追伸：
最近はタイツにも５本指があるそうです！
今度試してみます 。
もうひとつ、キッズサイズも見つけました！
15センチぐらいから。 （指はいるのかな?）

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お気に入りgoods ダンス編です！

今回は、超久々の「お気に入りgoods」です。
お気に入りというか、ダンスの為の必需品です！

じゃ～ん！いきなりですが、「ひまし油」です。
初めて見る方もいると思われますが、工業原料や、
ごくたま～に、下剤としても使われるので、薬局で購入することができる代物です！
では、ダンスではどのように使用するかというと、
ダンスシューズの底に塗布して、滑り止めにします（＾◇＾）
特に、ラテンダンスは滑りやすいフロアーだと踊りづらいので、
ラテンマン＆ラテンガール（ラテンダンスを得意とする人、大好きな人）には、無くてはならないものです！
いつでも、シューズと一緒に持ち歩けるように、
旅行用のｼｬﾝﾌﾟｰ入れなどのプラボトルに詰め替えて携帯すると良いです（＾－＾）
そして、ひまし油とセットで必要なものが、
「シューズブラシ」！通称ガリガリです。
まずは、シューズの底の汚れをガリガリで落として、ひまし油を塗る！
そして、またガリガリ！　　いい感じです！ヽ(^。^)ノ

あっつ！言い忘れましたが、ダンスシューズの底は皮です。
ツルっとした皮じゃなくて、油分や水分をすぐに吸収してしまう柔らかい感じです。

水分で思い出しましたが、さくらが大学生でダンスをしてた頃は、
滑り止めとして、水を使っていました。
今思うと、理由は、学生の大会で使われるフロアーパネルが、
プラスチック！？のような素材だったから、油は相性が悪いからなのかな？
と、思いましたが、
学生の大会に出場している人は、しかたありませんが、
水は靴底にあまり良くないので、おすすめできません。
滑り止めの効果としても、ほんの一瞬だけですしね！

DANCE道場では、ダンスフロアー用のワックスがかけられていて、
それでも滑る時に、ひまし油を使用するといった感じです。
一応、フロアー横に常備されています！
なんせ、ラテンダンスメインの教室なので(^_-)-☆

より、効果的な「ひまし油の使い方」を知りたい方は、
直接、さくらにお尋ねください！（ブログだと、長くなりすぎてしまうので<(_ _)>）


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トコちゃんベルトの仲間です！

今日は、久々に、お気に入りgoodsのご紹介です！
さて、これは何でしょう？
もうちょっと、全体でみると、

ヒントは、知る人ぞ知る、「トコちゃんベルト」の仲間です。
妊婦さんなら、わかるかもしれませんねえ（*^_^*）
答えは、

でした。
体操用のゴムチューブは、いろんな物が、販売されていますが、
値段もピンキリだし……。
でもこれは、ほんと物が良いです。
質感、太さ、ゴムの強度、どんなに強く引っ張っても、
どんなに、激しく使おうとも、へこたれません（＾ｖ＾）
ただ、色は、薄く変色してきました(~_~)
古い方は、表面が白っぽく、ツヤがなくなりました。
Newの方は、昨日ゲットした、超新品ですので、艶々です。
最近、ダンスのレッスン時にこのゴムチューブを使用することが、
増えたので、新しく2本追加しました！
体幹の強化のために使ったり、肩甲骨周りの可動域を、大きくするために使ったり、
レッグアクションの練習に使ったりと、アイデア次第で色々と使えます(^O^)
完全に今は教室でのダンス用として、活躍しているゴムチューブですが、
もともとは、妊婦時のさくらのために購入したものです。
妊娠による、ゆがんた骨盤をケアする骨盤調整のためのものです。
ゴムチューブと合わせて、青葉という会社から発売されている、
人気商品の、トコちゃんベルト、ベビハグの快眠枕、
あぐら用クッション、授乳用クッションを、持っていました。
妊娠時、その後の子育て時と、大活躍したものばかりです！
あぐら用クッションと、快眠枕は、今でも現役です。
それらの仲間のゴムチューブ、いろいろと楽しめて、いいですよ＼(^o^)／

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肩甲骨グリグリ！

今日も、久々に、お気に入りGoodsの紹介です。

ストレッチポールです。↓↓↓



商品説明としては、
ストレッチポール は、ポールに横になって乗るだけで背骨のストレッチをサポートし、肩・腰・背中をスッキリとさせるフォームローラーです。スポーツをする方、運動不足が気になる方、OA機器などの使用で、肩こり・腰痛が気になる方などにおすすめです。　　　と、なっています。

６年ほど前に購入したのですが、
その頃、さくらは、現役の選手だったので、
特に日々の練習で疲労した肩甲骨周りを、ほぐすために使用していました。
ダンサーにとって、肩甲骨は、大切なんです！

今は、講師としての仕事後のケアーや、
子育て・抱っこなどからくる、肩甲骨周りの疲労回復に役立っています。

使い方は、簡単で、本当にポールの上に
寝そべるだけです。
そして、手のひらを、床につけて、クルクル回してみたり、
脚を交互に開いたり、閉じたりなど、、、

結構自由に動かしているだけでも、
背中、肩甲骨辺りは、ほぐれます！！
気持ちよくて、寝そうになる時もありますよ。

DANCE道場に置いてあるので、たまに生徒さんのレッスンにも使います。

現在、キッズダンスクラブ「マルモリ-dojo」
・ベビークラスのママさんにも、ストレッチポールなどを使ったエクササイズとか
取り入れたいなと、考えています！！

とにかく、おもしろいので、試してみる価値ありですよ！

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Reebok イージートーン

今日は、姫君とお散歩に出かけました。
もちろん、靴は、
Reebok イージートーンです！




写真の靴は、2足目です。

巷では、特に女性に人気ですよね。シェイプアップになるとかで......

さくらは、ダンスの体づくりや、シェイプアップのためというより、
ダンスレッスンやダンスシューズで疲労した足裏のケアーのために、
履いてます。本来の使用方法とは違うと思いますが…！？

でも、これが効果ありです！

靴底が丸いので、クッション性が高く、しかもバランスボール効果で、
足裏が何故かほぐれます。

ダンサーさくらにとっては、なくてはならない靴です！
ママとしても、姫君と一緒の時は楽チンなので、100パーセント、
これ履いちゃいます。

シェイプアップの方は、さくらには、よくわからないですが、
でも、オススメ！一度履く価値有りです！！

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